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Cómo evitar la vista cansada y la presbicia tras usar pantallas

La era digital ha transformado nuestras vidas, incluyendo el modo en que cuidamos nuestra vista. La preocupación por el aumento de casos de vista cansada y presbicia debido al uso continuado de pantallas se ha vuelto más relevante en los últimos años.

¿Qué es la presbicia?

La presbicia, también conocida como “vista cansada”, es una condición relacionada con la edad que afecta la capacidad de ver de cerca. Con el envejecimiento, el cristalino de nuestros ojos se vuelve menos flexible, dificultando el enfoque de objetos cercanos. Este proceso suele comenzar alrededor de los 40 años y es una parte natural del envejecimiento, que puede o no estar acompañada de otros defectos refractivos como la miopía, hipermetropía o astigmatismo​.

Estudios afirman que la presbicia o vista cansada es el problema visual más común entre los españoles, con un 41,9 por ciento de afectados.

Síntomas de presbicia

Los síntomas incluyen la necesidad de alejar los objetos para leer y la dificultad para enfocar objetos pequeños o texto fino, dolores de cabeza y fatiga visual​

¿Qué es la vista cansada?

Aunque el término se usa comúnmente para referirse a la presbicia, en realidad puede describir cualquier tipo de fatiga ocular relacionada con el esfuerzo visual prolongado. La vista cansada no está necesariamente vinculada con el envejecimiento y puede afectar a personas de todas las edades. De hecho, en España, se espera que más de la mitad de la población sufra de vista cansada en la próxima década.

Síntomas de vista cansada

Se asocia a síntomas como ojos secos, dolor de cabeza, visión borrosa y dificultad para enfocar, especialmente después de actividades que requieren concentración visual, como la lectura o el uso de dispositivos electrónicos durante períodos prolongados.

Diferencias clave

  1. Edad y causa: La presbicia es específica del envejecimiento y causada por cambios físicos en el ojo. La vista cansada puede afectar a cualquier edad y suele ser resultado del esfuerzo visual.
  2. Síntomas: Aunque ambos pueden causar dificultad para ver de cerca, la presbicia es un fenómeno progresivo ligado a la edad, mientras que la vista cansada es más temporal y relacionada con el cansancio ocular.
  3. Tratamiento: La presbicia a menudo se corrige con lentes de lectura o bifocales. En cambio, la vista cansada se trata mejor con descanso ocular y ajustes en el entorno de trabajo o estudio, como una iluminación adecuada y descansos regulares.

El efecto de las pantallas en los ojos

El uso prolongado de dispositivos electronicos puede exacerbar ambas condiciones. Por eso, es importante entender cómo estas pantallas afectan nuestra visión y tomar medidas preventivas. Se deben tener en cuenta factores como la mala ubicación de los dispositivos, una iluminación inadecuada, y las horas frente a las pantallas.

Cómo prevenir la vista cansada

La prevención juega un papel crucial en el manejo de la fatiga visual y la presbicia. Aunque la presbicia no se puede prevenir por ser un proceso natural ligado al envejecimiento, se recomienda moderar el uso de dispositivos electrónicos y adoptar hábitos saludables para la vista​​.

Algunas recomendaciones:

vista cansada pantallas presbicia
  • Toma descansos regulares: Sigue la regla 20-20-20: cada 20 minutos, mira a 20 pies de distancia durante 20 segundos.
  • Asegúrate de que la zona trabajo tenga una iluminación adecuada
  • Considera el uso de filtros de pantalla o gafas con filtro azul para reducir la fatiga ocular.
  • Ajusta la posición de las pantallas
  • Optimiza la resolución y contraste del dispositivo
  • Mantén una humedad adecuada en el ambiente
  • Usar lágrimas artificiales en caso necesario (siempre bajo prescripción médica)

Más detalles aquí.

Tratamientos

En ICQO, ofrecemos una variedad de tratamientos para la vista cansada y la presbicia. Desde gafas progresivos, lentes de contacto multifocales y cirugías como la implantación de lentes multifocales y cirugía con láser. Nuestro equipo de oftalmólogos expertos en Bilbao está equipado con la tecnología más avanzada para proporcionar soluciones a medida.

Recomendamos realizar visitas regulares al oftalmólogo para evaluar la salud de sus ojos y ajustar cualquier tratamiento según sea necesario.

Si experimentas alguno de los síntomas mencionados, no dudes en contactarnos. Visita nuestra clínica de oftalmología en Bilbao para una consulta y descubre cómo podemos ayudarte a mejorar tu visión y calidad de vida.

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