Últimamente, es imposible no fijarse: futbolistas de élite como Marcos Llorente o influencers en redes sociales aparecen luciendo unas llamativas lentes tintadas. Se ha extendido la idea de que son la herramienta definitiva para el bienestar ocular, pero en nuestra consulta de ICQO en Bilbao, muchos pacientes nos preguntan con dudas: «Doctor, estas gafas de filtro amarillo para luz azul, ¿realmente funcionan?».
Como especialistas en salud visual, es nuestra responsabilidad separar el marketing de la evidencia científica. Hoy analizamos esta tendencia para que sepas exactamente qué estás comprando.
Gafas amarillas: Para qué sirven realmente
Para entender su utilidad, primero debemos responder a la duda principal: ¿las gafas amarillas para qué sirven? Históricamente, este tipo de lentes no se diseñaron para mirar el móvil, sino para mejorar el contraste en situaciones de baja visibilidad.
Los cristales amarillos tienen propiedades ópticas muy específicas que son útiles en contextos concretos:
- Conducción nocturna: Ayudan a reducir el deslumbramiento de los faros de otros coches.
- Días nublados o con niebla: Aumentan la percepción de contraste, lo que ayuda a distinguir mejor los objetos.
- Deportes al aire libre: En disciplinas como el esquí o el tiro al plato, ayudan a resaltar los relieves.
- Patologías retinianas: En casos de baja visión, pueden aportar confort.
Sin embargo, el uso que se les está dando hoy en día es muy diferente: se venden masivamente como escudo contra las pantallas.
El mito de las gafas de filtro amarillo para luz azul
La promesa comercial es atractiva: bloquear la luz azul de las pantallas para evitar daños oculares y dormir mejor. Pero, ¿es necesaria esta protección?
La realidad científica es que la luz azul forma parte del espectro natural y su fuente principal es el sol. La cantidad que emiten nuestros dispositivos (móviles, ordenadores) es mínima en comparación con la luz solar.
Gafas con cristales amarilllos: ¿Protegen de la fatiga visual?
No existe evidencia sólida de que las gafas de filtro amarillo para luz azul reduzcan por sí solas la fatiga visual digital. La sensación de cansancio, picor o sequedad que notamos tras horas frente al ordenador no se debe tanto al «color» de la luz, sino a la falta de parpadeo y al esfuerzo de enfoque continuo.
Por tanto, usar estas gafas pensando que son un «chaleco antibalas» para los ojos puede darnos una falsa sensación de seguridad. Si no parpadeas y no descansas la vista, seguirás teniendo fatiga, con o sin gafas amarillas.
Gafas con cristales amarilllos: ¿Tienen algún beneficio para el sueño?
Aquí hay un matiz importante. La luz azul sí influye en nuestro ritmo circadiano (nuestro reloj biológico). Recibir luz azul intensa por la noche le dice al cerebro que «es de día», inhibiendo la melatonina y dificultando el sueño.
En este sentido, unas gafas de filtro amarillo para luz azul pueden ayudar a «relajar» el cerebro antes de dormir, pero los oftalmólogos recomendamos medidas más efectivas y gratuitas:
- Desconectar: Deja las pantallas 1 o 2 horas antes de ir a la cama.
- Modo noche: Activa el filtro cálido que ya viene integrado en tu móvil u ordenador.
- Iluminación: Usa luces cálidas en casa por la noche.
Recomendación de ICQO Bilbao
Si vives en Bilbao y estás considerando comprar este accesorio, nuestro consejo es la prudencia. Las gafas amarillas para qué sirven está claro (contraste, conducción, confort en patologías), pero no son un remedio mágico para la salud visual.
Antes de invertir en filtros, invierte en buenos hábitos: aplica la regla 20-20-20 (descansa cada 20 minutos mirando a lo lejos), hidrata tus ojos y acude a revisiones periódicas.
Si notas molestias persistentes frente a las pantallas, no busques soluciones en internet. Ven a vernos a ICQO Bilbao; a veces, una simple graduación mal ajustada o un ojo seco no diagnosticado son los verdaderos culpables.
